Je to stav, kdy je porušena glukózová tolerance. To znamená, že přijatý cukr do těla není organismus schopen správně zužitkovat, buňky na něj přestávají reagovat tak, jak mají. Hladina cukru je zvýšená, ale ještě ne natolik, aby se dalo mluvit o cukrovce 2. typu. Proto prediabetes („předcukrovkový“ stav).

U prediabetu ještě nemusíte pociťovat žádné silné příznaky. Nejčastěji člověk bývá unavenější, může trpět zvýšeným pocením, nadváhou, hraničním či vyšším krevním tlakem, kolísáním nálad.

Jaké jsou nejčastější příčiny prediabetu

• převaha cukru a jednoduchých sacharidů v potravě (bílá mouka, pečivo, těstoviny, sladkosti)
• nedostatek Omega 3, vitamínu D a vlákniny v potravě
• nedostatek pohybu, který prostřednictvím svalové práce zajišťuje využití cukru v buňkách
• dlouhodobý chronický stres, který oslabuje slinivku a trávicí trakt
• některé typy léků, zejména hormonální
• chronické poškození jater a slinivky
• pravidelné pití alkoholu
• chemikálie v potravinách

Co pomáhá

• zamyslete se nad svým jídelníčkem. Zařaďte více zeleniny, luštěnin a vynechte sladkosti a bílé pečivo
• zamyslete se nad tím, co vás stresuje a zkuste to změnit
• zkuste měsíc abstinovat, vaše tělo vám poděkuje
• zařaďte do svého programu denně 30 minut svižné chůze venku nejlépe s hůlkami nebo jiný sport